काम और पैसों का प्रेशर न लें
अकांक्षाएं सभी की होती हैं, लेकिन इसमें संतुलन बनाए रखना भी ज़रूरी होता है, ताकि आपका मन और दिमाग शांत व खुश रहे। हमेशा याद रखें कि आप चाहे कितना भी कमा लें, पैसे आपको कम ही लगेंगे। ऐसा ऑफिस के काम के साथ भी है। प्रेशर न लें और संतुलन बनाए रखें ताकि दिल पर दबाव न पड़े।
अपने आसपास के लोगों को खुश रखें
आपके आसपास के लोग आपकी ऊर्जा को प्रभावित करते हैं। उनकी नेगेटिविटी आपतक पहुंच सकती है। अगर वे आपसे किसी बात को लेकर दुखी हैं, तो आपकी ओर नेगेटिव ऊर्जा भेजेंगे, जो आपके दिल को कमज़ोर बना सकता है। इसलिए अपने आसपास के लोगों को खुश रखने की कोशिश करें, उन्हें समझें ताकि नकारात्मकता आपसे दूर ही रहे।
गहरी सांस से जुड़ी एक्सरसाइज़ करें
दिमाग पर पैसों या फिर काम को लेकर प्रेशर डालने से हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ता है। दिमाग को शांत रखना ज़रूरी है, इसके लिए आप ध्यान या ब्रीथिंग एक्सरसाइज़ कर सकते हैं। सांस लेने से जुड़ीं एक्सरसाइज़ आपके शरीर, दिमाग और आत्मा को आपस में जोड़ती हैं। इसलिए हर रोज़ 10 मिनट के लिए लंबी सांसें लेने का अभ्यास करें। इसके अलावा, ज़्यादा पानी पिएं, स्मोक न करें और शराब से दूर रहें।
